na redukcje

[...] aktywność i ty redukcję powinienes raczej zaczynac od 2800-2900 a nie od 2300 , interwały dla osoby z taką otyłością to nie jest dobry pomysl . Zrób krok do tyłu i zacznij redukcje prawidłowo bo wnet się zatrzymasz [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

Popuri - wychodzi na to, że 1,5 tygodnia żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) [...]

Boziuniu, ale wczoraj się zmasakrowałam treningiem nóg:-D Dałam z siebie wszystko, a na koniec mąż przygotował dla mnie niespodziankę...musiałam zrobić wszystkie ćwiczenia jeszcze raz, ale bez obciążenia}:-( - 20 przysiadów z gryfem - 15 wykroków - 20 MC na prostych z gryfem - po 15 na nogę bułgarski - 20 sumo CC - 30 wznosów bioder CC Jedno za [...]

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

kerad - prążki wyszły wcześniej! A to, że jem ciasta (różnego rodzaju) i piję wino to mój styl życia a nie dieta redukcyjna. Redukcję robię jazdą na rowerze (trochę zbyt późno zacząłem jeździć więcej niż 20km) oraz chodzeniem (jakoś nie potrafiłem zmusić się do systematycznego truchtania lub biegania).

Zaczynam redukcję (wczoraj ograniczyłem trochę węglowodany). Waga rano tylko 75,8kg (ale po wypiciu kubka zielonej herbaty i zjedzeniu ok. 25dkg piersi kurczaka). kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78x8p 88kgx6p 98kgx4p 108px2p ledwo wstałem w ostatniej serii 1b. Wspięcia na palce jednonożnie po 20p 2a Wyprosty podudzi 15p 2x12p 2b. [...]

słabo mi na samą mysl o redukcji;-) :-)) --wężykiem ,wężykiem }:-( -- Gwid pan Janek przyzwyczajony --robi 58 redukcję }:-(,,,8-)

Panie Janku mi chodzi o obolałość mięśniową i stawów. Każda redukcja od ubiegłej jesieni to ostatnio Pański nieodłączny element. A Ciebie nic nie boli po treningach? Dopiero zacznę redukcję :-). Dzisiaj po próbach w myślach zrobiłem próby na żywo https://youtu.be/JrDUnQgwA2U https://youtu.be/k4D8INvwJZs Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-06 [...]

Masa już zakończona czy jeszcze dokłada Pan trochę mięska? Nie wiem czy dokładam :-). Pisałem, że redukcję zacznę w marcu. Na razie jem prawie tak samo jak przedtem. Tzn. ponieważ jem trochę tłustą szynkę to zmniejszyłem liczbę jajek z 10 szt. do 5 dziennie.

Szczególnie mnie ostatnie zdanie dotyczy. :-( Niestety kulturystyka przez wymagania na zawodach, odwadnianie i redukcję powoduje, że ten zdrowy sport przestaje być zdrowy, o innych aspektach kulturystyki nawet nie wspominam.

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Jestem ciekaw skąd wziąłeś takie informacje ze Wit d zwiększa poziom testosteronu, a swoją drogą im więcej testosteronu tym więcej estrogenu i prolaktyny które powodują że jesteś zalany haha zrób sobie badania testosteronu przed braniem Wit d3 i po jakiś 2-3 miesiącach wykonaj ponownie i zobaczymy czy Ci zwiększył się testosteron :-) Goldberg - a [...]

[...] dalej jechac tym planem czy cos innego zrobic? MUsze jeszcze powiedziec ze tym planem zaczalem cwiczyc kiedys cos tam cwiczylem ale bez wiekszych efektow. Chcialem zrobic redukcje na tym planie i sile w tych trzech liftach, czyli podstawe do dalszego cwiczenia. Ale kurde nie widze postepu i szlak mnie w sumie trafia, chociaz moze jeszcze za [...]

[...] dalej jechac tym planem czy cos innego zrobic? MUsze jeszcze powiedziec ze tym planem zaczalem cwiczyc kiedys cos tam cwiczylem ale bez wiekszych efektow. Chcialem zrobic redukcje na tym planie i sile w tych trzech liftach, czyli podstawe do dalszego cwiczenia. Ale kurde nie widze postepu i szlak mnie w sumie trafia, chociaz moze jeszcze za [...]

Od kiedy zacząłem swoją przygodę z tym sportem, regularnie przeglądam fora internetowe o tej tematyce. Czytam, analizuje,interpretuje i testuje na sobie. Wtedy nigdy nie rwałem się do wdawania w dyskusje(teraz co temat to "znawcy", szkoda czasu,nerwów żeby coś komuś setny raz tłumaczyć, styl ala akop :) ) i nie miałem czasu na prowadzenie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Z siłownią mam doczynienia dopiero od lutego i od tego czasu zacząłem redukcje do kwietnia w 2 miesiące zgubiłem 8 kg i ładnych pare CM w pasie , jestem osobą początkującą nie wiem dokładnie co z czym się je , wiem że mogę osiągnąć dużo więcej [...]

Soul Imo bardziej by to pod redukcje podchodzilo, poza tym spodziewalem sie bardziej "fajterskiej" sylwetki, a Ty kawal chlopa jestes! Kojaze Cie generalnie ze starszych postow, chyba juz dluuugo siedzisz na forum, wiec lipy nie powinno byc. Zycze powodzenia, towar ok.

Jak poszedłem o 12:00 w nocy na izbę przyjęć z roz.***.anym ciśnieniem i arytmią po cyklu na t3 to mi lekarz rozpisał Biso, a wypisał na 2 dzień lekarz 1 kontaktu. Ja sobie tego z czytanek internetowych nie wziąłem. Nie ma niczego zastępczego za beta blokery bez recki. Źle spałem dzisiaj i budziłem się kilka razy. Teraz drugi dzień czuję osłabione [...]